Bewegung und Entspannung
mit Qi Gong und Tai Chi Chuan
in Heidenheim/Brenz und Umgebung
Sabine Herkommer übt Qi Gong und Tai Chi Chuan seit 1991 und unterrichtet seit 1994. Ihre Ausbildung begann sie in der Tai Chi Schule Neu - Ulm mit dem Yang Stil - Tai Chi.
Sie wechselte dann zum Wu Stil - Tai Chi des daoistischen Meisters Bruce Frantzis (USA) und erhielt von ihm nach mehreren Aufenthalten in den USA ihre Lehrerlaubnis für Qi Gong, Tai Chi Chuan, Atemlehre und Ba Gua Chang.
Bruce Frantzis ist ein bekannter Qi Gong- und Tai Chi-Meister, der auf 45 Jahre Erfahrung zurückblicken kann. Er ist Linienhalter der Wassermethode, die auf Laotse zurückgeht.
Die Wassermethode arbeitet mit sanftem Öffnen, Reinigen und Ausgleichen des Körpers, des Geistes, der Energie und den Emotionen.
Man benutzt eher die Absicht als den Willen und erreicht dadurch eine langsame, sanfte, ganzheitliche Veränderung.
Qi Gong - Übungen sind eine Methode, das Qi (Lebensenergie) zu fühlen, es zu vermehren, zu stärken und zu leiten.
Auf die Dauer werden Kopf - und Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Blutdruck- und Kreislaufprobleme und andere ähnliche Stressfolgen gelindert. Mit der Zeit wird man ruhiger, ausgeglichener und beweglicher.
Für mehr Gelassenheit und Kraft, allgemeines Wohlbefinden stellt sich ein.
Qi Gong - Übungen :
- Drachen & Tiger
- Öffnen der Energietore
- Verbindung von Himmel und Erde
- Götter spielen in den Wolken
- Atemübungen
- Yang Stil - Vorübungen
- Wu Stil - Vorübungen
- 8 Brokat
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst und wurde ursprünglich zur Selbstverteidigung entwickelt.
Die Form kräftigt den Körper, ohne ihn zu erschöpfen. Sie fördert Gleichgewicht, Ausgeglichenheit und Koordination. Sie lockert die Muskeln, dehnt die Bänder, stärkt die Nerven und löst Anspannung.
Die Tai Chi - Kurzform des Wu Stils wurde von Bruce Frantzis zusammen mit seinem Lehrer Liu Hung Chie (China), von dem er die Langform lernte, zusammengestellt. Die Kurzform dauert ca. 5 Minuten, ist also durchaus jeden Tag durchführbar und braucht wenig Platz. Überhaupt sind Tai Chi und Qi Gong sehr gut in den Alltag integrierbar, denn man braucht keine spezielle Kleidung, keine Hilfsmittel und keinen speziellen Raum - nur etwas Zeit für sich selbst.
Wer möchte, kann auch die lange Form des Wu Stils oder des Yang Stils erlernen. Die Formen dauern etwa eine halbe Stunde und haben etwas kompliziertere Bewegungsabläufe als die Kurzform. Beide Langformen vermitteln tiefere Erfahrungen des Qi-Flusses im Körper.
Zur Tai Chi-Praxis gehört die Partnerübung Push Hands (Tui Shou oder Schiebende bzw. Klebende Hände). Hier wird die Eigenwahrnehmung verbessert und man bekommt ein Feedback über das eigene Können. Es werden die 4 Energie - Hauptrichtungen (Peng, Lu, An, Ji) angewendet und somit besser verstanden. Muskelkraft wird durch Qi - Kraft ersetzt, wir finden unsere Mitte und verwurzeln mit der Erde.
Auch noch im Angebot habe ich unter den Waffenformen die Yangstil - Säbelform.
Sie ist dynamischer, also schneller und schwungvoller als die Handformen.
Voraussetzung sind Kenntnisse in Qi Gong oder Tai Chi.
Ba Gua Chang ist eine interne Energiekunst, noch älter als Tai Chi Chuan und wurde vor ca. 4000 Jahren in taoistischen Klöstern hauptsächlich für Gesundheit und Meditation entwickelt.
Basierend auf dem I Ging macht es uns fit für den ständigen Wandel des Lebens.
Während der Übungen im Ba Gua geht man Runde um Runde in einem Kreis, wobei man regelmässig die Richtung wechselt. Man verwendet verschiedene Schrittarten, während man gleichzeitig spiralige Armbewegungen ausführt. Das erzeugt einen Wirbel in der Erde und im Körper des Übenden.
Im Gegensatz zum Tai Chi Chuan wird Ba Gua Chang nur für kurze Zeit langsam geübt um physische Koordination und Gleichgewicht zu entwickeln, danach übt man in normaler bis sehr schneller Geschwindigkeit.
Daoistische Atmung - Präsenz und Entspannung
Nichts ist wichtiger für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden als der Atem.
Das „Daoistische Atmen" ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gemeinsam mit Akupunktur, Heilmassage (Tuina), Bewegungskünsten wie Qi Gong, Tai Chi Chuan u.a.
Sie basiert auf dem Konzept der Lebensenergie „Qi“, die möglichst frei und ungehindert im Körper fließen soll.
Atmung und Qi sind eng verknüpft, die Zirkulation der Energie kann durch bewusstes Atmen verstärkt und gesteuert werden.
Man erlernt eine entspannte, tiefe Atembewegung, die Stockungen im Energiefluss des Körpers auflöst und dabei sehr harmonisierend wirkt.
Sie kann Heilungsprozesse unterstützen, Körper und Seele in Balance bringen.
Keine Vorkenntnisse nötig.
Wir üben auf einem Stuhl sitzend.
Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts
Arthur Schopenhauer
Der Unterricht findet statt :
Tai Chi Studio - Sabine Herkommer
in 89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstr. 11, 1. Stock (West-Eingang)
Info:
0178 - 172 00 66
contact@sabineherkommer.de
sowie:
im Rahmen der VHS 89129 Langenau, Helferhaus, Lange Str. 36
Info: Volkshochschule Langenau
Neue wöchentlich fortlaufende Qi Gong- / Tai Chi- Kurse in Heidenheim
Kommen Sie einfach vorbei
für eine kostenlose Infostunde
in Heidenheim:
Jeder ist willkommen
-
Dienstag, 1.Oktober u
m 20.20 Uhr
unverbindliche Infostunde
Qi Gong/Tai Chi -
Einzelstunden zum Kennenlernen, Auffrischen oder Vertiefen,
sowie als Einstieg in schon laufenden Kurs auf Anfrage
-
Betriebs-Qi Gong auf Anfrage
Bequeme Kleidung, warme Socken oder Hallenschuhe (keine Straßenschuhe) mitbringen
Ort: Tai Chi Studio S. Herkommer
89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstr. 11, 1. Stock (Westeingang)
Info/Anmeldung: 0178 - 172 00 66
contact@sabineherkommer.de
Dao Atmung - Dao Yoga - Dao Meditation
Samstag, 12. Oktober 2024
15 - 19 Uhr
jeder ist willkommen, keine Vorkenntnisse
Entspannen und Vertiefen des Atems
Eine gute, aufgerichtete, stabile Sitz- und
Stehposition erkunden
Körperliche, energetische, emotionale und mentale Kraft
sowie Ausdauer verbessern
Lernen die eigene Energie, das Qi zu spüren
Blockaden lösen - Auflösungsprozess
Ort: Tai Chi-Studio S. Herkommer
89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstr. 11, 1. Stock (Westeingang)
Info/Anmeldung: 0178 - 172 00 66
contact@sabineherkommer.de
Drachen & Tiger - Qi Gong
für leicht und mehr Fortgeschrittene
Formkorrektur und Energiearbeit
Ort: Tai Chi Studio S. Herkommer
89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstr. 11, 1. Stock (Westeingang)
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Wu Stil Tai Chi: Kurz-, Mittel- und Langform
siehe wöchentliche Kurse 2024
für Einsteiger oder Vertiefung der Form
mit und ohne Vorkenntnisse
Ort: Tai Chi Studio S. Herkommer
89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstr. 11, 1. Stock (Westeingang)
Info/Anmeldung: 0178 - 172 00 66
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Tai Chi Säbelform
Freitagabend, Samstag + Sonntag
Sommer 2024
Qi Gong und/oder Tai Chi - Vorkenntnisse
Kursleitung:
Sabine Herkommer
Anmeldung und mehr Info:
Ort: Tai Chi-Studio S. Herkommer
89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstraße 11
Info / Anmeldung: 0178 -172 00 66
contact@sabineherkommer.de
Ba Gua Chang - Basics
Anfänger und Fortgeschrittene, bitte anmelden
Grundschritte, Kreisgehen, Richtungswechsel
Grund-Armhaltungen, Aufwärmübungen
Anmeldung und mehr Info
Ort: Tai Chi Studio S. Herkommer
89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstr. 11, 1. Stock (Westeingang)
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2024 - Jahr des Holz-Drachen
Kontakt und Anmeldung
Sabine Herkommer
Bahnhofstraße 65
89231 Neu-Ulm
0178 -172 00 66
contact@sabineherkommer.de
www.energyarts.com
Ausbildungsrefenzen, siehe: instructors
und mehr Info über meinen Lehrer:
Bruce Frantzis und die Wassermethode
Jeder Teilnehmer ist für sich und sein Verhalten selbst verantwortlich und haftet selbst.