Bewegung und Entspannung
mit Qi Gong und Tai Chi Chuan
in Heidenheim/Brenz und Umgebung

Sabine Herkommer übt Qi Gong und Tai Chi Chuan seit 1991 und unterrichtet seit 1994. Ihre Ausbildung begann sie in der Tai Chi Schule Neu - Ulm mit dem Yang Stil - Tai Chi.

Sie  wechselte dann zum Wu Stil - Tai Chi des daoistischen Meisters Bruce Frantzis (USA) und erhielt von ihm nach mehreren Aufenthalten in den USA ihre Lehrerlaubnis für Qi Gong, Tai Chi Chuan, Atemlehre und Ba Gua Chang.

Bruce Frantzis ist ein bekannter Qi Gong- und Tai Chi-Meister, der auf 45 Jahre Erfahrung zurückblicken kann. Er ist Linienhalter der Wassermethode, die auf Laotse zurückgeht.
Die Wassermethode arbeitet mit sanftem Öffnen, Reinigen und Ausgleichen des Körpers, des Geistes, der Energie und den Emotionen.
Man benutzt eher die Absicht als den Willen und erreicht dadurch eine langsame, sanfte, ganzheitliche Veränderung.

Qi Gong - Übungen sind eine Methode, das Qi (Lebensenergie) zu fühlen, es zu vermehren, zu stärken und zu leiten.
Auf die Dauer werden Kopf - und Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Blutdruck- und Kreislaufprobleme und andere ähnliche Stressfolgen gelindert. Mit der Zeit wird man ruhiger, ausgeglichener und beweglicher.
Für mehr Gelassenheit und Kraft, allgemeines Wohlbefinden stellt sich ein.

Qi Gong - Übungen :

  • Drachen & Tiger
  • Öffnen der Energietore
  • Verbindung von Himmel und Erde
  • Götter spielen in den Wolken
  • Atemübungen
  • Yang Stil - Vorübungen
  • Wu Stil - Vorübungen
  • 8 Brokat 

Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst und wurde ursprünglich zur Selbstverteidigung entwickelt.
Die Form kräftigt den Körper, ohne ihn zu erschöpfen. Sie fördert Gleichgewicht, Ausgeglichenheit und Koordination. Sie lockert die Muskeln, dehnt die Bänder, stärkt die Nerven und löst Anspannung.

Die Tai Chi - Kurzform des Wu Stils wurde von Bruce Frantzis zusammen mit seinem Lehrer Liu Hung Chie (China), von dem er die Langform lernte, zusammengestellt. Die Kurzform dauert ca. 5 Minuten, ist also durchaus jeden Tag durchführbar und braucht wenig Platz. Überhaupt sind Tai Chi und Qi Gong sehr gut in den Alltag integrierbar, denn man braucht keine spezielle Kleidung, keine Hilfsmittel und keinen speziellen Raum - nur etwas Zeit für sich selbst.  

Wer möchte, kann auch die lange Form des Wu Stils oder des Yang Stils erlernen. Die Formen dauern etwa eine halbe Stunde und haben etwas kompliziertere Bewegungsabläufe als die Kurzform. Beide Langformen vermitteln tiefere Erfahrungen des Qi-Flusses im Körper. 

Zur Tai Chi-Praxis gehört die Partnerübung Push Hands (Tui Shou oder Schiebende bzw. Klebende Hände). Hier wird die Eigenwahrnehmung verbessert und man bekommt ein Feedback über das eigene Können. Es werden die 4 Energie - Hauptrichtungen (Peng, Lu, An, Ji) angewendet und somit besser verstanden. Muskelkraft wird durch Qi - Kraft ersetzt, wir finden unsere Mitte und verwurzeln mit der Erde. 

Auch noch im Angebot habe ich unter den Waffenformen die Yangstil - Säbelform.
Sie ist dynamischer, also schneller und schwungvoller als die Handformen.
Voraussetzung sind Kenntnisse in Qi Gong oder Tai Chi. 

Ba Gua Chang ist eine interne Energiekunst, noch älter als Tai Chi Chuan und wurde vor ca. 4000 Jahren in taoistischen Klöstern hauptsächlich für Gesundheit und Meditation entwickelt.
Basierend auf dem I Ging macht es uns fit für den ständigen Wandel des Lebens.
Während der Übungen im Ba Gua geht man Runde um Runde in einem Kreis, wobei man regelmässig die Richtung wechselt. Man verwendet verschiedene Schrittarten, während man gleichzeitig spiralige Armbewegungen ausführt. Das erzeugt einen Wirbel in der Erde und im Körper des Übenden.
Im Gegensatz zum Tai Chi Chuan wird Ba Gua Chang nur für kurze Zeit langsam geübt um physische Koordination und Gleichgewicht zu entwickeln, danach übt man in normaler bis sehr schneller Geschwindigkeit. 

Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts 
Arthur Schoppenhauer

                                                            Der Unterricht findet statt :

Tai Chi Studio - Sabine Herkommer
in 89518 Heidenheim/Brenz           

Neuffenstr. 11, 1. Stock (West-Eingang)
Info: 0731 - 970 94 53
          contact@sabineherkommer.de

 

 sowie

in 89447 Zöschingen die Gruppe "Unter 80"
Info: 09077 - 916 35 - Fr. Straub-Chaudari

und im Rahmen der VHS 89129 Langenau, Helferhaus, Lange Str. 36
Info: Volkshochschule Langenau

Neue wöchentlich fortlaufende Qi Gong- / Tai Chi- Kurse in Heidenheim 

Kommen Sie einfach vorbei für eine kostenlose Infostunde in Heidenheim:

Jeder ist willkommen  

  • Mittwochs, um 17.45 Uhr, 
    Quereinstieg in: Anfängerkurs Qi Gong
  • Donnerstags 19.00 Uhr
    Anfängerkurs Qi Gong
    Infostunde am 27. September
                    

  • Einzelstunden zum Kennenlernen, Auffrischen oder Vertiefen,
    sowie als Einstieg in schon laufenden Kurs auf Anfrage

  • Betriebs-Qi Gong auf Anfrage 

Bequeme Kleidung, warme Socken oder Hallenschuhe (keine Straßenschuhe) mitbringen 

Ort: Tai Chi Studio S. Herkommer

89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstr. 11, 1. Stock (Westeingang) 
Info/Anmeldung: 0731 - 970 94 53
contact@sabineherkommer.de 

Daoistische Atmung 

Samstag, 22. September 2018, 16 - 19 Uhr 

ohne Vorkenntnisse 

entspannen und zur Ruhe kommen

Einführung in die natürliche Bauch-, Körperseiten- und Rückenatmung

jeder ist willkommen           

Kursleitung:
Sabine Herkommer

Ort: Kulturbühne 1/2-Treppe

       89518 Heidenheim/Brenz
       August-Lösch-Str. 26/1
       Info/Anmeldung: 0731 - 970 94 53
       contact@sabineherkommer.de                   

 

Drachen & Tiger - Qi Gong 

Herbst 2018

für leicht und mehr Fortgeschrittene
Formkorrektur und Energiearbeit 


Ort: Tai Chi Studio S. Herkommer

89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstr. 11, 1. Stock (Westeingang)
Info/Anmeldung: 0731 - 970 94 53
contact@sabineherkommer.de 

 

 

 

 

 

Wu Stil Tai Chi - Kurzform  

Samstag, 12. Mai 2018, 16 - 19 Uhr

für Einsteiger oder Vertiefung der Form

Mit und ohne Vorkenntnisse

 

Ort: Tai Chi Studio S. Herkommer

89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstr. 11, 1. Stock (Westeingang) 
Info/Anmeldung: 0731 - 970 94 53
contact@sabineherkommer.de 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tai Chi Säbelform

 Frühjahr 2019

Qi Gong oder Tai Chi - Vorkenntnisse

Kursleitung:
Sabine Herkommer                 

Anmeldung und mehr Info:
Ort: Tai Chi-Studio S. Herkommer                  

89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstraße 11              
Info / Anmeldung: 0731 - 970 94 53
contact@sabineherkommer.de 

 

 

 

Ba Gua Chang - Basics 

Herbst 2018

Anfänger und Fortgeschrittene, bitte anmelden

Grundschritte, Kreisgehen, Richtungswechsel
Grund-Armhaltungen, Aufwärmübungen

 

Anmeldung und mehr Info
Ort: Tai Chi Studio S. Herkommer

89518 Heidenheim/Brenz
Neuffenstr. 11, 1. Stock (Westeingang)
Info/Anmeldung: 0731 - 970 94 53
contact@sabineherkommer.de 

 

 

Sommerferien vom 28. Juli -  7. September 2018

 

 

2018 - Das Jahr der Gelbe oder Erdige Hund:                  
Kreativität und Gerechtigkeit
stehen für das chinesische Jahr 2018

 

 

 

 

Kontakt und weitere Informationen / Anmeldung 

 

Sabine Herkommer

Bahnhofstraße 65
89231 Neu-Ulm
0731 – 970 94 53
contact@sabineherkommer.de 

www.energyarts.com
Ausbildungsrefenzen, siehe: instructors
und mehr Info über meinen Lehrer:              
Bruce Frantzis und die Wassermethode

 

 

               

               Jeder Teilnehmer ist für sich und sein Verhalten selbst verantwortlich und haftet selbst.